Стройнеем на разгрузочных днях.

Как часто мы, глядя в зеркале на свою несколько расплывшуюся фигуру, Овощные коктейли для похудениядаем себе слово сесть на диету, пойти в спортзал, заняться бегом или, на худой конец, делать утреннюю зарядку. Чаще всего все это так и остается толь ко нашим желанием не воплощенным в действительность. Диету многие не выдерживают, в спортзал ходить некогда… продолжите сами.

Если Вы наверняка знаете, что у Вас  не хватит сил отказаться от вкусненького, если Вас неудержимо влечет оставшийся от обеда пирожок — наилучший выход — ввести в свою жизнь разгрузочные дни.

В отличие от диет разгрузочные дни не наносят организму ни малейшего вреда. Любая, даже мягкая диета — это стресс для организма. При разгрузочных же днях вес теряется постепенно, понемногу, но постоянно.

Достаточно одного дня в неделю — и Ваш вес постепенно придет в норму. К тому же один день в неделю (не голодный!) вполне можно выдержать. Если назначить один определенный день в неделю разгрузочным, он превратится в привычку, такую же, как чистка зубов. Да и Ваши близкие привыкнут к тому, что в этот день у Вас свой режим питания и будут воспринимать это спокойно.

Ваша пищеварительная система отдохнет, кишечник начнет работать лучше, будут выводиться токсины и шлаки. И Ваша кожа сразу отреагирует на это — она очистится и приобретет замечательный цвет.

Правила разгрузочных дней.

Последний прием пищи накануне разгрузочного дня должен быть легким — постный суп, овсянка на воде, нежирный творог, тушеные или сваренные на пару овощи.

В разгрузочный день не наваливайте на себя кучу дел — выспитесь и отдохните. Для этого подходят выходные.

В течение разгрузочного дня пейте чистую воду (именно воду, а не напитки или сок) — до полутора литров в день( в идеале: 30 мл. на каждый килограмм веса). Каждый раз между приемами пищи, если Вы почувствовали голод — выпивайте стакан воды мелкими глотками — и голод уйдет. К тому же такое количество воды напитает клетки Вашего организма и усилит выведение шлаков и токсинов.

Не забудьте о противопоказаниях некоторых продуктов на этот день, если Вы чем — то болеете. Внимательно отнеситесь к подбору продуктов или проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Помните — можно всем говорить, что у Вас плохая наследственность, низкий обмен веществ. Но лучше оторваться от телевизора, встать с дивана и заняться собой. Нужно задаться целью и верить в себя. И Вы обязательно добьетесь успеха!

Меню разгрузочных дней.

1. Овсяный. 200 г. овсяной крупы (не хлопьев!) сварить в воде и разделить на 5 приемов. Съесть в течение дня.

2. Гречневый.Вечером залейте 200 г. гречки кипятком и накройте крышкой. Утром разделите на 5 приемов и съедайте в течение дня. Можно добавить листовые овощи, заправленные любым растительным маслом.

3. Мясной. 400 г. нежирного вареного мяса разделите на 6 приемов. Можно также в течение дня съесть 250 г. овощей ( кроме картофеля).

4. Овощной. Полтора килограмма овощей ( кроме картофеля ) приготовленных на пару, сваренных в минимальном количестве воды или сырых (в виде салатов) разделите на 6 приемов. В каждую порцию добавьте по одной чайной ложке любого растительного масла.

5. Тыквенный. полтора килограмма печенойтыквы разделить на 5 или 6 приемов и употреблять в течение дня.

Разгрузочный день можно дополнить жиросжигающим коктейлем.

Немногие знают, что киви обладает способностью сжигать жир намного эффективнее, чем знаменитый этим грейпфрут. В коктейль добавляется лимон с цедрой ( именно в цедре содержатся вещества, которые способствуют снижению веса). И третий компонент-петрушка, содержащая массу витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Рецепт.  1 среднее киви, 2 колечка лимона с цедрой, 7 — 10 веточек петрушки (отрезать хвостики, зелень порезать), 6 — 8 веточек мяты ( желательно), 100 мл. чистой воды, по желанию — 1 чайная ложка меда.

Все компоненты складываем в блендер, вливаем воду и измельчаем. Пьем сразу. Дело в том, что витамины в коктейле через 2 минуты начнут разрушаться, а через 10 минут их останется меньше половины. Коктейль надолго подавляет чувство голода, так что пейте его, если уж очень захочется кушать.

Приятного аппетита и стройной Вам фигуры!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Стройнеем на разгрузочных днях.: 2 комментария

  1. подскажите пожалуйста, можно ли в овощной день на обед допустим съесть картофель? А на фруктовый день-банан?

    • Здравствуйте, Милена! Картофель можно, но сваренный с кожурой (а лучше на пару). Дело в том, что у картофеля непосредственно под кожицей находятся вещества, способствующие расщеплению крахмала. Слой очень тоненький и мы, как бы не старались, счищаем его. и обязательно с зеленью (любой — петрушка, сельдерей, руккола, укроп и т.д. И банан можно, но только один и не каждый день. Можно и два, но тогда на работу придется пробежаться, чтобы скинуть лишние калории.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>